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週間練習プラン作成|競技・曜日・疲労から組み立てる

使える曜日と今日の状態から始める。

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練習できる曜日

入力に合わせて週の例を表示します。

教育用の調整案です。大会の準備期間や既往歴を詳しく診断しません。痛みが強い場合は練習の負荷を作らず評価を優先。