LEARN / ENDURANCE LAB
運動生理学・機能解剖学を持久系スポーツに生かす
基礎科目を学び、競技に当てはめ、指標や原著論文を読み解く。
01
基礎・全体像
まずは考え方と、最初に必要なことを知る。
02
具体的な実践
手順・練習例・食品・製品を、自分の場面に合わせる。
03
専門解説・応用
仕組み、測定、研究、個人差と限界まで掘り下げる。
指標を、測り方から読む。
VO₂max、乳酸閾値、ランニングエコノミー、HRV、FTPの測定方法・誤差・活用。
論文から、何を持ち帰る？
対象、介入、期間、比較、結果を読み、マスターズ市民競技者への適用限界を確認。
Polarized研究を、条件ごと読む。
StögglとSperlichの原著論文を対象・介入・比較・結果・適用限界に分けて読む。