LEARN / L02 / ENDURANCE LAB

指標を、測り方から読む。

よく使う5つの数字の意味と限界。

最大運動時の酸素摂取。呼気ガスから実測するVO₂max/VO₂peakと時計の推定値を区別。相対値はmL/kg/分、絶対値はL/分。

負荷上昇に伴う血中乳酸の変化を使う概念。LT1/LT2、換気閾値、固定濃度の4mmol/Lは同義ではない。

一定速度で必要な酸素やエネルギーの量。速く走るための効率の一側面。

心拍間隔の変動。自律神経に関係するが、回復の唯一の物差しではない。

一定時間持続できるバイク出力を近似する実用指標。テスト形式により推定結果が異なる。

数字を読む順序

①何をどう測ったか ②どの条件で誤差が出るか ③自分の同条件の変化か ④競技の結果につながるか。異なる時計・テストの一点比較を避けます。