SPORTS / ENDURANCE LAB
持久系スポーツの始め方｜マラソン・トライアスロン・OWS
競技の全体像から、初めての練習、大会、その先の挑戦へ。
01
基礎・全体像
まずは考え方と、最初に必要なことを知る。
ロードランニングの始め方
歩くところから5km、10km、ハーフへ。まずは走る習慣を無理なくつくる。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
ハーフマラソンの始め方
10kmの先にある21.0975km。無理のない持続時間とペース配分を身につける。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
フルマラソンの始め方
42.195kmへの道。ハーフまでの経験から、長時間動く力と補給を育てる。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
トレイルランニングの始め方
山を走り、必要なら歩く。景色を楽しみながら、地形と天候を読む。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
プールスイミングの始め方
泳げる距離を伸ばす前に、呼吸と水中での安心感をつくる。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
OWS（オープンウォータースイム）の始め方
プールの泳ぎを海や湖へ。監視と退出経路のある場で始める。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
ロードバイク・サイクリングの始め方
自転車で距離を伸ばす前に、停止・曲がる・交通の中を走る技術を。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
アクアスロンの始め方
泳いで走る。比較的少ない機材で複合競技を始める入口。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
トライアスロンの始め方
泳ぐ、漕ぐ、走る。三つの得意・不得意を、一つの安全な完走へ。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
ウルトラマラソンの始め方
フルを超える距離・時間へ。まずは50kmなど取り組みやすい形式から。 初心者向けに準備、練習、初大会、安全を解説。
02
具体的な実践
手順・練習例・食品・製品を、自分の場面に合わせる。
03
専門解説・応用
仕組み、測定、研究、個人差と限界まで掘り下げる。
腕のレース番号が落ちないときに
石鹸で取れない番号や粘着残りを、強く擦らずに落とす手順。