トライアスロンのレース手順
初参加でも順番を追って確認。
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前日｜要項と用具
靴、ソックス、ウェア、ゼッケン・受付書類、補給、水分、交通手段、ゴーグル、スイムキャップ、タオル、規則に応じたウェット、ヘルメット、車体点検、パンク用品。最新の開催・コース・水温・制限時間、駐車と受付時刻を主催者の案内で確認。新しい装備や食事は避ける。
会場｜受付からスタート
入水・退水、監視、退避とトランジションの動線。ヘルメットを正しく装着してからバイクを扱う。 開始前は軽く身体を動かし、暑熱や寒さに合わせる。
競技中｜序盤を抑える
短い大会は朝食中心。競技時間が長ければバイクで飲食を計画し、実際に試す。 前半を周囲のペースに任せず、呼吸と感覚を確認。交通規制の範囲でもコーナーと追い越しを安全に。
困ったとき
呼吸が乱れたら立てる場所や監視員の指示に従い、退避する。 メカトラブルは安全な場所へ退避。 規則と当日の係員の指示を優先。
ゴール後と次回
まず安全な場所へ移動し、食事と水分、身体の反応を確認。結果よりも「何を準備して何が使えたか」を一つ残す。