ランニングエコノミーを読み解く
値の上下だけでは練習を決めない。
← LEARNへ
01基礎・全体像
何を示すか
一定速度で必要な酸素やエネルギーの量。速く走るための効率の一側面。
どう測るか
同じ速度・傾斜の定常走で呼気を測り、体重・速度・測定条件をそろえて比較。
02具体的な実践
改善と実践での確認
同じペースの主観強度や長期の記録に加え、筋力、技術、シューズの個別反応を検証。
03専門解説・応用
誤差と比較の注意
靴、路面、疲労、気温、速度、測定機器で変わる。時計の上下動だけで酸素コストは測れない。
40歳以上の見方
「フォームの見た目がきれい」だけでは経済性を確定できない。