FTPを読み解く
値の上下だけでは練習を決めない。
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01基礎・全体像
何を示すか
一定時間持続できるバイク出力を近似する実用指標。テスト形式により推定結果が異なる。
どう測るか
パワーメーターや室内トレーナーで規定のテスト。20分テストの換算、ランプテスト、長めの実走などは別法。
02具体的な実践
改善と実践での確認
同じ機器と形式で比較し、実際の長時間出力・レース配分と照合。強度ゾーンは暫定的に使う。
03専門解説・応用
誤差と比較の注意
計器校正、室内の熱、集団走、疲労、テストのペースで変動。固定倍率は個人の持続力を保証しない。
40歳以上の見方
バイクのFTPはランやスイムの実力に置き換えない。