運動生理学の学び方
一問ずつ確かめながら20講義へ。
← LEARNへ
01基礎・全体像
基礎
まず「酸素を届ける・筋で使う・一定時間続ける」の三段階を理解します。VO₂max、閾値、効率は互いに関連しますが、同じ数値ではありません。
応用
知識を一つの測定値や動作だけで断定せず、練習と競技の条件をそろえて確認します。
競技で使う
知識を一つの測定値や動作だけで断定せず、練習と競技の条件をそろえて確認します。
理解度チェック
VO₂maxが同じ二人のマラソンタイムは同じ？
いいえ。閾値、ランニングエコノミー、補給や配分も異なります。
時計のVO₂max推定と呼気測定は同じ？
いいえ。時計の値はアルゴリズムの推定です。
年齢だけで最大心拍を決めてよい？
いいえ。個人差と測定条件を考慮します。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
加齢の平均的傾向と、現在の練習量・競技歴・測定条件を分けます。年齢から最大心拍や練習ゾーンを一律に決めません。