複合競技の移行｜バイオメカニクス

KEY IDEA

複合競技は各種目の記録の足し算だけではありません。姿勢や筋活動、呼吸、脚の使い方が切り替わり、移行直後の感覚が変わります。

01基礎・全体像

仕組みを理解する

スイムの強度やドラフティングはバイク序盤に影響し、バイクの出力や姿勢はラン開始後の脚に影響します。研究では条件とレベルによって反応が違います。

02具体的な実践

短いブリック練習で、降車後の足運び、呼吸、目標ペースへの移行を確認します。長いブリックを毎回行う必要はありません。

MASTERS / 40+

ラン単独でできる距離を、バイク後に直ちに増やしません。心肺が余っていても局所的な着地負荷が上がることがあります。

バイク終了時の出力とラン最初の数分の感覚・ペースを記録し、単独ランと比べる。

03専門解説・応用

一回のブリックの感覚だけで大会での最適配分を決めないでください。

以下は概念や集団での傾向を確認するための資料です。個人の最適な方法や効果量を保証するものではありません。