トレーニング適応と評価の学び方
一問ずつ確かめながら20講義へ。
← LEARNへ
01基礎・全体像
基礎
一回の練習は刺激であり、適応は反復した練習と回復の中で観察します。測定指標が変わった理由を一つに決めず、条件を揃えて比較します。
応用
知識を一つの測定値や動作だけで断定せず、練習と競技の条件をそろえて確認します。
競技で使う
知識を一つの測定値や動作だけで断定せず、練習と競技の条件をそろえて確認します。
理解度チェック
HRVが低い一日で練習中止を確定？
いいえ。自覚、睡眠、痛み、自分の普段の範囲を一緒に見ます。
運動テストは異なる機器を横に比べてよい？
条件と方法が違うなら慎重に比較します。
年齢が上がると練習の改善は不可能？
いいえ。現在の競技歴、負荷と回復の余地をみます。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
年齢の平均値ではなく、本人の継続可能な負荷、筋腱の反応、生活と睡眠を基準にします。新規参加者と長年の競技者を同列に扱いません。