LEARN / ADAPTATION & MEASUREMENT / ENDURANCE LAB

トレーニング適応と評価

刺激→回復→適応をどう読み取るか。検査、ウェアラブル、レース結果の役割と限界を学ぶ。

FOUNDATION

この科目で学ぶこと

一回の練習は刺激であり、適応は反復した練習と回復の中で観察します。測定指標が変わった理由を一つに決めず、条件を揃えて比較します。

COURSE CONTENTS / 全5講義01

練習を重ねて変わるもの、すぐには変わらないもの。

持久系競技者が筋力練習を使う理由。

レース、タイムトライアル、心拍・出力の読み方。

時間、強度、自覚、睡眠、痛みを組み合わせる。

年齢の変化とトレーニングの影響を分ける。