練習 / 30秒で理解
ワークアウトの時間と運動強度の評価から最近の負荷を比較。
01基礎・全体像
何を示すか
ワークアウトの時間と運動強度の評価から最近の負荷を比較。
使い始めるときの設定・条件
ワークアウト後の努力度入力と活動記録を見直す。 対応機種と利用条件は公式案内で確認します。
02具体的な実践
練習・生活・レースへの応用
週末の長距離走による急増と翌週の回復を確認。
03専門解説・応用
40歳以上の視点
練習以外の生活負荷は別に記録する。
数字の限界
努力度は主観入力を含み、Garminなどの負荷値と同じ尺度ではない。 単日の値だけで体調や競技力を断定せず、自分の継続データ、感覚、実測結果を合わせます。
公式資料
確認：2026年9月。仕様は更新される場合があります。健康に関わる機能を診断として利用しないでください。