睡眠スコア

01基礎・全体像

何を示すか

心拍、体温、動きなどから睡眠の量と質を推定。

使い始めるときの設定・条件

指に合うサイズで就寝中も着用。 対応機種と利用条件は公式案内で確認します。

02具体的な実践

練習・生活・レースへの応用

睡眠時間が足りない週を見つけ、長い練習前の予定を見直す。

03専門解説・応用

40歳以上の視点

早朝覚醒の自覚をスコアだけで否定しない。

数字の限界

睡眠段階は推定で病気の診断には使えない。 単日の値だけで体調や競技力を断定せず、自分の継続データ、感覚、実測結果を合わせます。

公式資料

Oura公式解説・サポート ↗

確認：2026年9月。仕様は更新される場合があります。健康に関わる機能を診断として利用しないでください。