01基礎・全体像
どんな効果を期待するか
腱・靱帯の適応を狙う研究が進行中。傷害治療効果は未確立。
どう働くか
腱や靱帯を構成するコラーゲンの材料と負荷刺激との関係を探る。
向く競技・場面
ラン・トレイル・ジャンプ負荷が多い選手。リハビリ・筋力負荷との組み合わせを前提に検討。単独摂取で故障が治るとはいえない。
食品・より優先したいこと
筋たんぱくの主な補給には完全なたんぱく源を優先。
03専門解説・応用
エビデンスと限界
腱の合成指標と臨床的な傷害改善は別の結果。研究は発展途上で、リハビリの代わりにはならない。 根拠区分は「B」。40歳以上だけを対象とした研究は限られ、年齢から効果量を推定しません。
価格と費用対効果
たんぱく質gあたりでなく、研究と同程度の1回量で比較。 費用負担の目安は「中」。購入時に成分表示と使用回数を確認し、同じ目的を食事で満たせるかも比較します。
注意点
痛みや腫れが続く場合は評価を受ける。 競技に出る場合はロットの第三者検査も確認します。
一次資料
AIS／NIHの資料 ↗ IOC 合意文書 ↗ サプリの安全管理 ↗
更新：2026年9月。個人の診断・処方ではありません。