01基礎・全体像
どんな効果を期待するか
代替燃料として研究中。レース成績改善は再現性が乏しい。
どう働くか
血中ケトン体を増やして別の燃料を供給する。
向く競技・場面
長距離サイクリング等の研究文脈。糖質補給の代替として扱わない。製品形態と研究の条件に大きな差がある。
食品・より優先したいこと
高価で胃腸症状もあり、実戦での優先度は低い。
03専門解説・応用
エビデンスと限界
持久運動の試験結果は一貫せず、一部ではパフォーマンス低下も報告。高価格のため試す優先度は低い。 根拠区分は「B」。40歳以上だけを対象とした研究は限られ、年齢から効果量を推定しません。
価格と費用対効果
1回分が高額。成分量と試す回数を含め総額で比較。 費用負担の目安は「高」。購入時に成分表示と使用回数を確認し、同じ目的を食事で満たせるかも比較します。
注意点
胃腸症状に注意。 競技に出る場合はロットの第三者検査も確認します。
一次資料
AIS／NIHの資料 ↗ IOC 合意文書 ↗ サプリの安全管理 ↗
更新：2026年9月。個人の診断・処方ではありません。