01基礎・全体像
どんな効果を期待するか
筋肉痛や回復感に関する研究があるが、競技記録への効果は一貫しない。
どう働くか
果実由来ポリフェノールを通じた回復関連の仮説。
向く競技・場面
連日レース・ステージ形式・高負荷期。回復が課題の期間に限って考える。研究で使った果実量・製品濃度の違いに注意。
食品・より優先したいこと
日々の睡眠と食事の調整を優先。
03専門解説・応用
エビデンスと限界
筋肉痛・炎症指標・睡眠など結果が分かれ、マラソンの記録を改善すると断定できない。 根拠区分は「B」。40歳以上だけを対象とした研究は限られ、年齢から効果量を推定しません。
価格と費用対効果
濃縮液・果汁の摂取量と糖質を含めて比較。 費用負担の目安は「中〜高」。購入時に成分表示と使用回数を確認し、同じ目的を食事で満たせるかも比較します。
注意点
果汁の糖質や胃腸の反応を確認。 競技に出る場合はロットの第三者検査も確認します。
一次資料
AIS／NIHの資料 ↗ IOC 合意文書 ↗ サプリの安全管理 ↗
更新：2026年9月。個人の診断・処方ではありません。