マラソン予測タイム・練習ペース計算｜5km〜フル
直近のレース記録から、他距離の予測タイムと練習ペースの参考値を出します。年齢では一律補正しません。
RESULT / 02
予測タイム
記録を入力して計算してください。
計算方法と使い方
距離の予測は T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06 のRiegel式を使います。練習ペースは予測マラソンペースを基準とした広めの参考範囲です。運動強度の処方ではありません。
原典: Riegel (1981) ↗。長距離への換算ほど持久力、補給、コース、気象条件の影響が大きくなります。特に5 kmからマラソンへの予測は慎重に読み、実際の練習とレース結果で調整してください。40歳以上でも年齢だけから記録や回復を推定できません。
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