支える・圧迫する
痛みや不安定性、回復の目的を分けて選ぶ。
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07 EQUIPMENT TYPES
サポーター、着圧、テーピング
表の評価は記載した「主な目的」に対するものです。安全、症状、競技力を同じ尺度で順位づけしていません。製品ごとの品質保証でもありません。
| 身につけるもの | 主な目的 | 根拠と限界 | 向く競技 | 費用の目安 |
|---|---|---|---|---|
| 足首サポーター ↗ | 再捻挫の予防 | A競技者の研究では足首装具による捻挫再発予防が示される。ランニングのタイム短縮を示す根拠ではない。 | トレイル、ロード、トライアスロン | 中／繰り返し使用 |
| 膝サポーター ↗ | 膝の支持・症状 | C対象疾患、装具の形状、運動内容で結果が異なる。全ランナーの膝痛予防や走力向上を支持する一貫した根拠は乏しい。 | ラン、トレイル、トライアスロン | 中／繰り返し使用 |
| 膝蓋腱ストラップ ↗ | 運動時の膝蓋腱痛 | B小規模試験で運動中の痛みの軽減が報告される。腱の治癒や長期予防を証明するものではない。 | ラン、トレイル、トライアスロン | 低〜中／繰り返し使用 |
| 着圧ソックス・カーフスリーブ ↗ | 運動後の回復感 | B回復指標には一定の効果が報告される一方、走行中のパフォーマンス向上は一貫しない。 | ラン、トレイル、トライアスロン、日常 | 低〜中／消耗品 |
| 着圧タイツ ↗ | 回復感・着用感 | B着圧の回復研究はあるが、走行中のタイムや生理的性能の効果は研究間で一貫しない。 | ラン、トレイル、トライアスロン | 中〜高／消耗品 |
| キネシオテープ ↗ | 症状と装着感 | C競技パフォーマンス向上を裏づける説得力のある一貫した根拠は乏しい。症状別の短期効果は別に考える。 | ラン、トレイル、スイム、バイク | 低／使い切り |
| 非伸縮テープ ↗ | 足首の支持 | B足首テーピングと装具の予防研究がある。効果は既往歴、巻き方、時間で変わる。 | トレイル、ロード | 低／使い切り |
DEEP DIVES
個別の使い方
購入前に確認すること
根拠の対象となった競技・結果と自分の目的が合うかを確認し、サイズや装着感を練習で試してください。痛みの原因評価、安全対策、練習計画を道具だけで代替しないでください。他のカテゴリーへ →