EFFECT / 30秒で理解
過去に足首を捻挫した人の再受傷リスクを下げる目的。
01基礎・全体像
どんな効果を狙うか
過去に足首を捻挫した人の再受傷リスクを下げる目的。 主に再捻挫の予防を評価します。対象競技はトレイル、ロード、トライアスロン。
02具体的な実践
競技と日常での使い方
既往歴と地形に合わせてサイズと固定力を選び、練習で靴との干渉を確認する。
03専門解説・応用
研究で分かること・分からないこと
競技者の研究では足首装具による捻挫再発予防が示される。ランニングのタイム短縮を示す根拠ではない。
エビデンス「A」は上記の目的に限った編集評価です。快適さ、タイム、傷害予防、安全性は別々に判断します。
40歳以上の視点
以前の捻挫後に不安定感が続くなら筋力・バランス練習と併用し、競技復帰は症状で判断。
費用対効果と選び方
費用目安は「中／繰り返し使用」。購入額だけでなく交換頻度、メンテナンス、実際に使う頻度を含めて考えます。初回は目的に合うサイズとフィットを優先し、同じ条件の練習で装着前後の違いを確かめます。
注意点
しびれ、圧迫痛、むくみが出る装着は見直す。新しい捻挫や持続痛は評価を受ける。
参考資料
確認：2026年9月。製品と大会規則は変更される場合があります。研究の対象と自分の状況が違う場合は効果を一般化しないでください。