皮膚・足のケア
摩擦、傷、紫外線を小さな費用で予防する。
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必要度は種目別一覧で確認。研究のエビデンス等級だけでは実用性を判断しません。大会要項とコース条件を優先します。
ワセリン・擦れ防止バーム皮膚の摩擦：股、腋、乳首、首など擦れやすい箇所の保護。汗や雨で落ちるため長時間は再塗布を考える。必要度・効果・選び方を読む ↗絆創膏・創傷被覆材軽い擦り傷の保護：小さな擦り傷を覆い、汚れや追加の摩擦を避ける。靴ずれ予防は専用テープや靴の調整と分ける。必要度・効果・選び方を読む ↗靴ずれ用保護パッド水疱の摩擦軽減：擦れやすい場所を保護する。既にできた水疱は状態に合う処置を優先。必要度・効果・選び方を読む ↗日焼け止め露出部の紫外線防護：屋外で衣類が覆わない皮膚を守る。タイム短縮を目的としない。必要度・効果・選び方を読む ↗足爪・皮膚ケア用品足のトラブル準備：爪切りや保護材をレース前の準備で使い、足の圧迫や擦れを点検する。必要度・効果・選び方を読む ↗