30秒で理解
活動・ストレス・休息によるエネルギー残量のモデル。
01基礎・全体像
指標の意味
日中の活動やストレスで下がり、休息・睡眠で回復する1日の状態表示。カロリー残量ではありません。
02具体的な実践
何を測り、どう記録するか
夜間も着用して数日のパターンを観察。睡眠時間だけでなく日中のストレス反応も変動に関わります。
練習・レースへの使い方
ロング走翌日の回復が鈍い日や、同じ睡眠時間でも回復が違う日を探す。HRVや主観と重ねます。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
朝の回復の傾向を確認し、急に下がる週はトレーニング以外の負荷も見直します。
誤読しやすい点
「残量20だから20%しか運動できない」という意味ではありません。
公式資料と関連指標
確認：2026年9月。対応機種・仕様は変更される場合があります。健康指標は診断には使用できません。