DEMANDS
- プールでの泳ぎと持久力
- ヘッドアップ・直進
- 集団での位置取りとドラフティング
- 水温・視界・安全
01基礎・全体像
競技の要求を分解する
OWSではターンがなく、波、視界、水温、集団の影響が大きい。プール1500mのタイムからOWSの順位を直接決められない。
競技時間が変わると
短い競技では相対的に強い出力・速さ、長い競技では持続時間、補給、暑熱と筋骨格の耐性の比重が増します。種目ごとの詳細を下から選んでください。
02具体的な実践
練習の組み合わせ
プールで一定ペースを作り、安全な環境で直進、顔上げ、ブイの回り方、ウェットスーツの着脱を練習。OWS実施時は監視体制と伴走者を確保。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
肩の疲労と寒冷・暑熱への反応を確認。足の攣りを電解質不足だけで決めつけず、足首の使い方と強度、体調を記録。