DEMANDS
- 呼吸・姿勢・推進の技術
- 短い反復の速度
- 閾値付近の持続
- 連続泳とターン
01基礎・全体像
競技の要求を分解する
泳速は心肺だけでなく水の抵抗と技術で変わる。プールの25m・50mタイムはターンや蹴りの影響を含むため、OWS実力と同一ではない。
競技時間が変わると
短い競技では相対的に強い出力・速さ、長い競技では持続時間、補給、暑熱と筋骨格の耐性の比重が増します。種目ごとの詳細を下から選んでください。
02具体的な実践
練習の組み合わせ
フォームを崩さない易しい泳ぎと技術練習、一定の泳速を保つ反復を組み合わせる。距離だけでなく同じ泳法でのストローク・感覚を記録。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
肩の局所負荷や可動域を考え、急なパドル量や強い反復の増加に注意。心肺が余裕でも肩の反応を確認。