30秒で理解
記録から提案されるラン・バイクのメニュー。
01基礎・全体像
指標の意味
負荷、回復、最近の練習などを参考にした候補。練習計画を代行する決定ではありません。
02具体的な実践
何を測り、どう記録するか
対応機種の提案を確認し、レース日や週間計画、他種目の練習との重なりを確かめる。
練習・レースへの使い方
スイム・筋力・レースがある日は提案どおりに追加せず、目的を保ちながら量を調整。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
関節痛や長年の故障歴など、時計の推定に入らない事情を優先。
誤読しやすい点
機種や設定で提案内容は異なります。
公式資料と関連指標
確認：2026年9月。対応機種・仕様は変更される場合があります。健康指標は診断には使用できません。