30秒で理解
VO₂maxの変化、急性負荷、HRVなどから練習全体を評価。
01基礎・全体像
指標の意味
Productive、Maintaining、Strainedなどは練習の長期的な流れの解釈です。1回の走りの採点ではありません。
02具体的な実践
何を測り、どう記録するか
ランとバイクのVO₂max推定や運動負荷の記録が必要。十分な履歴がないとNo Statusになります。
練習・レースへの使い方
「非生産的」でも暑さ・疲労・補給・競技特性で推定が動く。数週間の負荷とレース記録から整合性を判断。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
マラソン期にトレイルやスイムが増える場合、指標の入力偏りを考慮します。
誤読しやすい点
練習の価値を一語で断定できません。
公式資料と関連指標
確認：2026年9月。対応機種・仕様は変更される場合があります。健康指標は診断には使用できません。