30秒で理解
低強度有酸素・高強度有酸素・無酸素の偏りを見る。
01基礎・全体像
指標の意味
負荷の総量が同じでも刺激の内訳が違うことを可視化します。
02具体的な実践
何を測り、どう記録するか
活動の心拍と設定された心拍ゾーンが適切かを確認。
練習・レースへの使い方
マラソン期は低強度の土台を保ちつつ、閾値付近や速い刺激の有無を点検。表示を埋めるためだけにインターバルを追加しない。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
筋力や技術練習はこの3分類に十分表れない場合がある。
誤読しやすい点
分類は競技の目標と時期を知らないため、最適な配分を直接指定しません。
公式資料と関連指標
確認：2026年9月。対応機種・仕様は変更される場合があります。健康指標は診断には使用できません。