30秒で理解
次の強い運動までの推奨回復時間。
01基礎・全体像
指標の意味
直近の運動負荷と睡眠、日中のストレスなどを考慮して更新される推定です。すべての運動を禁止する残り時間ではありません。
02具体的な実践
何を測り、どう記録するか
セッション後の変化を確認し、翌日のHRV、疲労感、筋肉痛と合わせる。
練習・レースへの使い方
強い日を連続させるか迷うときに参照。回復時間が残っていても軽い運動の可否は別に考えます。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
同じ練習でも回復の反応は個人差があるため、自分の記録と見比べます。
誤読しやすい点
局所の腱・骨・筋の故障リスクを直接評価する指標ではありません。
公式資料と関連指標
確認：2026年9月。対応機種・仕様は変更される場合があります。健康指標は診断には使用できません。