中途・早朝覚醒
目が覚める理由を一つに決めず、日中への影響も見る。
この記事の内容
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01基礎・全体像
何が起きているか
ストレス、睡眠機会、飲酒、カフェイン、痛み、薬、いびき・睡眠時無呼吸など原因候補は複数あります。年齢だけで片付けません。
02具体的な実践
今日から確かめること
覚醒時刻、寝直し、トイレ、痛み、翌日の眠気を記録。頻回・長期化・日中の支障があれば睡眠外来やかかりつけ医へ。
03専門解説・応用
限界・相談の目安
時計の「覚醒」表示だけで不眠症とは診断しない。新しい薬の中止や変更は処方医に相談。