30秒で理解
5kmからマラソンの予測タイムを表示。
01基礎・全体像
指標の意味
VO₂maxや練習履歴を基にした期待値。目標タイムそのものではありません。
02具体的な実践
何を測り、どう記録するか
直近のタイムトライアル、週の長い練習、補給の実績と比較する。
練習・レースへの使い方
フルの予測が速すぎるときは、ハーフとのギャップ、持久時間、補給耐性を確認し現実的なペースに修正。
03専門解説・応用
40歳以降の視点
50代・60代でも直近の実績を優先し、年齢だけで一律に引き下げない。
誤読しやすい点
暑さ、コース、体調、競技経験で予測と実測は離れます。
公式資料と関連指標
確認：2026年9月。対応機種・仕様は変更される場合があります。健康指標は診断には使用できません。