KEY POINTS
- 軽さと強さを一つの尺度にしない
- 月経の変化、故障、疲労等を見逃さない
- 男女とも低エネルギー状態に注意
01基礎・全体像
REDsとは
運動量に比べ摂取エネルギーが不足する状態が続くと、複数の健康・競技上の問題に関わることを示すIOCの概念です。単一の症状や計算式で診断はできません。
何を観察するか
練習の質の低下、疲労、繰り返す故障や骨の痛み、月経の変化、気分、性機能などを総合的にみます。意図しない食事制限や過度の体重へのこだわりも確認。
体重管理
体重を軽くすれば常に記録が伸びるわけではありません。短期の数字より練習をこなせること、筋・骨の健康、レース実績を重視します。
対応
疑いがある場合は自己診断で摂取を増減し続けず、スポーツ医学と栄養の専門家に相談します。
03専門解説・応用
一次資料・レビュー
確認：2026年9月。一般的な教育情報です。持病・服薬・検査値がある場合は個別に相談してください。