マスターズ栄養学
40歳からの競技力を、日々の食卓から。
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エネルギー不足、筋量、骨、服薬との関係を確認する。
6記事を基本から実践の順に読む。研究の対象と実際の使用条件を照らし、競技と日常に適用します。
食べ方を、現場で使う。
01 / MASTERS
40歳以降の筋量とたんぱく質
筋力刺激と十分な食事で、競技の土台を保つ。
詳しく読む ↗02 / MASTERS骨・鉄・ビタミンD
不足の背景と骨への負荷を、長期の視点で見る。
詳しく読む ↗03 / MASTERS体重管理とREDs
速さのための減量が、長期の競技力を削らないように。
詳しく読む ↗04 / MASTERS仕事・睡眠・服薬と食事
競技外の生活も補給計画に含める。
詳しく読む ↗05 / MASTERSマスターズのレース週の食事
本番前は新しい食品を増やさず、普段の成功例を再現する。
詳しく読む ↗06 / MASTERSマスターズ研究の読み方
若年選手の研究を自分へ移す際に確認したいこと。
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