早朝レースの前
集合が早く前夜の就床を急ぎたくなる
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01基礎・全体像
起きやすい場面
集合が早く前夜の就床を急ぎたくなる
当日の選択肢
受付と朝食の時刻を決め、数日前から起床時刻を少しずつ前へ。前夜一晩の時計スコアを気にして眠ろうと努力しすぎない。
02具体的な実践
翌日以降に見ること
前夜の睡眠不足と運転・競技の安全を分けて判断。眠気が強く安全に支障があれば計画を変更。
03専門解説・応用
40歳以上の視点
年齢だけで一律に休養日数を足しません。ただし睡眠が戻っても腱・骨・関節の局所痛は別に評価し、痛みを押して強い練習を行わない。