小さな道具を、必要な時に。
速くなる効果と、快適・安全の効果を分ける。
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ソックス
短いロードでも摩擦と靴内のずれを抑える基本。厚さと縫い目、雨で濡れた状態を靴とセットで試す。タイム短縮を保証しない。
擦れ防止と絆創膏
乳首、股、首、足など自分の擦れる場所にワセリン・テープを少量から。深い傷や感染徴候は保護材で隠して走らない。
日焼け止め
屋外時間・露出・水への接触に合わせて選び、表示に従って塗り直す。衣類・日陰も組み合わせる。
サポーター
痛みの緩和や安心感と、原因の治療・復帰の許可は別。膝の腫れ、骨の一点痛、しびれを隠して強度を上げない。
ヘッドランプ
夜明け・日没・山の長い行動なら必要度が上がる。照射時間、電池、予備、周囲の視認性を試す。大会指定を最優先。
| アイテム | ロード | トレイル | バイク／スイム | 主な効果 |
|---|---|---|---|---|
| ソックス | 基本 | 基本 | バイクは条件 | 靴ずれ・蒸れへの対策 |
| ワセリン・テープ | 距離と擦れに応じる | 長時間で重要 | ウェットの首等でも | 皮膚の保護 |
| 日焼け止め | 屋外で条件 | 屋外で条件 | 屋外で条件 | 紫外線対策 |
| サポーター | 症状と目的による | 症状と目的による | 症状と目的による | 症状の補助、治療ではない |
| ヘッドランプ | 暗い時に条件 | 夜間・規則なら必須 | 暗い時に条件 | 視界と視認性 |